Sección: Medicinas alternativas de Armonia Live
La memoria es parte fundamental de nuestra existencia. En ella se aloja nada menos que el recuerdo de nuestras vivencias. Sin esos recuerdos, lo vivido pareciera no haber existido nunca. A pesar de que la mente disminuye su capacidad de recordar con el paso del tiempo, una correcta alimentación algunos ejercicios y la ayuda de la fitoterapia pueden rejuvenecer la memoria mantener la mente despierta.
El proceso que os lleva a recuperar de nuestra mente hechos, olores, datos o cualquier información que guardamos en ella es compleja y pudo ser desentrañado gracia a los avances de la neurociencias durante el siglo XX.
La excitación eléctrica de determinados grupos de células cerebrales (neuronas) es la respuesta. Los impulsos eléctricos son transmitidos a través de sustancias químicas llamadas neurotransmisores. Desde que nacemos, la información a la cual accedemos va creando circuitos de neuronas hasta conformar una compleja red de conocimiento. Los recuerdos se registran en nuestro cerebro gracias a los nuevos circuitos creados. A medida que se agregan detalles distintos que se relacionan entre sí resulta más fácil recordar el conjunto completo, con sólo ver una parte. Cuando un conjunto de circuitos se activa a la vez, dan como resultado un recuerdo.
Con la edad se produce una normal declinación de la memoria. Sin embargo, no es que se borran recuerdos que existían en el cerebro, si no que el mecanismo de búsqueda de la información comienza a fallar, en otras palabras la información existe dentro de nuestra mente, pero equivocamos el camino para recuperarla.
Sin dudas, la alimentación constituye un factor fundamental a la hora de recuperar nuestra memoria. Algunos alimentos y hábitos nocivos deben ser eliminados. Es el caso del alcohol y tabaco, así como del abuso de drogas, en los tres casos favorecen la aparición de radicales libres, responsables del envejecimiento celular que interfieren en la síntesis de neurotransmisores.
La lista de alimentos a eliminar incluye carnes rojas, embutidos, alimentos grasos, refinados e industrializados y azúcar. En cambio es importante contar con una dieta rica en antioxidantes (principalmente vitamina A,C,E y Selenio) vitamina B12, Acido Fólico y el Hierro.
La alimentación entonces debe incluir frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Los vegétales más idóneos son brócoli, repollos, zanahoria, cebolla, espinaca, tomate, uva, cítricos, ciruelas, frutillas, frambuesas, grosella y arándanos. También ajo, aceite de oliva, fibras y pescados grasos, cuyo aporte de Omega 3 resulta esencial para mejorar la capacidad mental.
La fitoterapia cuenta con opciones muy efectivas para combatir la pérdida de la memoria, tal es el caso de las plantas de Ginkgo Biloba, Romero y Vincapervinca. También es importante controlar los niveles de Colesterol, así como la presión sanguínea
Artículo publicado por editores de Armonia Live
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