Dietas rápidas

Dietas rápidas

Las denominadas dietas rápidas (del tipo Dieta de la Luna ) son aquellas a las cuales recurrimos cuando necesitamos bajar algunos kilos en pocos días, pero difícilmente estas dietas se pueden mantener en el tiempo, el tema es aprovechar esa perdida de peso, de manera de continuar, despues de estas dietas rápidas con un sistema de alimentación saludable, y que la vez nos hacen estar en forma y mantener un peso y estado físico adecuado.

Para eso podrá combinar los alimentos de forma adecuada para que su dieta sea suficiente, es decir que aporte la cantidad de energía necesaria para cubrir la cantidad de calorías recomendadas según su edad, peso, estatura y nivel de actividad física. Esto lo ayudará a mantener un peso saludable.

Su dieta posterior a una dieta rápida, deberá ser equilibrada, seleccionando la mayor variedad de alimentos, lo que asegurará que usted consuma todas las sustancias esenciales, y sobre todo su alimentación debe ser agradable y adaptada a su estilo de vida y a sus necesidades.

Los nutrientes esenciales que aportan los alimentos son:

Hidratos de carbono o glúcidos que son necesarios para proveer energía para las funciones del organismo, son el combustible de nuestro cuerpo y aportan 4 calorías por gramo.

Proteínas la base de la estructura de las proteínas son los aminoácidos. Aportan 4 calorías por gramo. Hay aminoácidos que se consideran esenciales, ya que el organismo no los puede fabricar.

Grasas , constituyen la reserva energética de nuestro organismo, aportan 9 calorías por gramo, los triglicéridos en el tejido adiposo son la principal forma de almacenamiento de energía. Protegen al cuerpo de los impactos, la capa subcutánea de grasa aísla al cuerpo y sirve para conservar la temperatura corporal, ayudan a transportar y absorber las vitaminas que son solubles en grasa como la A, D, E y K

Vitaminas y minerales Son nutrientes esenciales para el organismo y si no son aportados en cantidades suficientes, pueden producir en la persona enfermedades por carencia, como cada uno tiene una función diferente durante e metabolismo, es importante ingerir variedad de alimentos para aportarlos en cantidades suficientes, lo que probablemente evitará la necesidad de un suplemento de los mismos.

Las dietas rápidas pueden ayudar a bajar algunos kilos, pero es muy importante que una vez logrado ese primer objetivo, se mantenga una alimentación sana y saludable.

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